緩解心臟壓迫感、堵塞感、胸悶的方法有休息放鬆、調整呼吸、藥物治療、物理治療、心理干預等。
1.休息放鬆：當出現心臟壓迫感、堵塞感、胸悶時，首先要立即停止正在進行的劇烈運動或其他繁重活動，找一個安靜、舒適的地方坐下或躺下休息。放鬆身心，避免緊張、焦慮情緒進一步加重症狀。一般輕度的不適，經過適當休息後可能會逐漸緩解。
2.調整呼吸：嘗試進行深呼吸練習，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感受腹部的隆起，然後緩緩地呼氣，感受腹部的收縮。每次呼吸盡量保持均勻、緩慢、深沈，重復多次。這樣可以調節身體的氧氣供應，緩解因呼吸不暢或情緒緊張引起的心臟不適。
3.藥物治療：如果症狀較為嚴重或持續不緩解，可在醫生指導下使用一些藥物。例如，硝酸酯類藥物可以擴張冠狀動脈，增加心肌供血，緩解心絞痛引起的心臟壓迫感等症狀；速效救心丸也有類似的作用，能改善心臟的血液循環。
4.物理治療：可以通過按摩內關穴等穴位來緩解症狀。內關穴位於手腕掌側，腕橫紋上2寸，兩條肌腱之間。用拇指指腹輕輕按壓穴位，力度適中，以產生酸脹感為宜，每次按壓3 - 5分鐘。熱敷胸部也可能會有一定的緩解作用。
5.心理干預：長期的精神壓力、焦慮、抑鬱等心理因素也可能導致心臟出現不適症狀。這種情況下，可通過與家人朋友傾訴、聽音樂、參加戶外活動等方式來緩解心理壓力，必要時尋求專業心理醫生的幫助。
若上述方法無法有效緩解症狀，或者症狀頻繁發作、加重，應及時就醫，進行全面檢查，明確病因，接受專業治療。
