夏季運動出汗過多時，可多喝白開水、淡鹽水、綠豆湯、酸梅湯、運動飲料等。
1. 白開水：
白開水是最常見且方便獲取的飲品。它能補充因出汗而流失的水分，維持身體的正常代謝。在運動後，適量飲用白開水，可緩解口渴的感覺，讓身體保持水分平衡。而且，白開水沒有額外的添加劑，對身體沒有負擔，適合大多數人群。
2. 淡鹽水：
淡鹽水能補充身體因出汗而丟失的鹽分。當我們大量出汗時，不僅水分會流失，鹽分也會隨之流失，適量飲用淡鹽水可以維持體內電解質的平衡，防止出現低鈉血症等情況，避免因電解質紊亂而引起的頭暈、乏力等不適症狀。
3. 綠豆湯：
綠豆湯具有清熱解毒、消暑利水的功效。綠豆富含蛋白質、維生素和礦物質等營養成分，在夏季運動後飲用綠豆湯，既能補充身體所需的營養，又能起到清熱解暑的作用，讓人感覺清爽舒適，緩解夏季運動後的燥熱感。
4. 酸梅湯：
酸梅湯酸甜可口，能開胃消食、生津止渴。其中的烏梅、山楂等食材具有收斂止汗的作用，運動後飲用酸梅湯，不僅可以補充水分，還能調節腸胃功能，促進消化，讓人恢復體力。
5. 運動飲料：
運動飲料含有多種電解質和碳水化合物。它能快速補充身體在運動中消耗的能量和流失的電解質，幫助身體更快地恢復機能。適合長時間、高強度運動後飲用，能提高運動後的恢復效率。
夏季運動出汗過多後補充飲品時，應根據自身情況適量飲用。如果有特殊疾病或健康問題，應在專業人士的指導下選擇合適的飲品，確保身體健康。
