通常兒童在晚上 8 點至 9 點入睡比較好。
兒童正處於生長髮育的關鍵時期，充足且規律的睡眠對其健康成長至關重要。夜晚睡眠過程中，身體會分泌生長激素，尤其是在深度睡眠階段，生長激素的分泌更為旺盛，而生長激素能促進兒童骨骼、肌肉等生長髮育。晚上 8 點至 9 點入睡，經過一段時間的睡眠過渡，能更好地進入深度睡眠狀態，滿足生長髮育對生長激素的需求。
同時，規律的早睡時間有助於兒童建立良好的生物鐘。生物鐘穩定後，孩子每天到了相應時間就會自然產生困意，睡眠質量也會得到提升。良好的睡眠還能讓孩子的大腦得到充分休息，有助於提高記憶力、注意力等認知能力，對孩子的學習和生活都有積極影響。
要為孩子營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。睡前避免讓孩子進行劇烈運動或接觸電子產品，以免大腦興奮難以入睡。可以通過講睡前故事等方式幫助孩子放鬆，進入睡眠狀態。如果孩子睡眠出現問題，長期入睡困難或睡眠質量差，應及時咨詢專業人士。
