流感病毒感染在家通常不建議鍛鍊。
流感病毒感染人體後，會引發一系列不適症狀，如發熱、咳嗽、乏力、肌肉酸痛等。此時身體處於虛弱狀態，免疫系統正集中力量對抗病毒。鍛鍊會使身體消耗更多能量，增加心肺負擔，導致身體疲勞進一步加劇，不利於免疫系統發揮作用，甚至可能影響身體恢復進程，還可能引發其他併發症。
在流感感染期間，身體需要充足的休息來恢復體力和增強免疫力。休息能讓身體將更多的能量用於對抗病毒，有助於緩解不適症狀。如果在患病期間強行鍛鍊，可能會使病情加重，原本較輕的流感可能發展為重症流感，出現呼吸急促、胸痛等嚴重症狀，延長康復時間。
當感染流感病毒後，應盡量多休息，保證充足的睡眠，讓身體得到充分恢復。同時，要多補充水分，維持身體的水鹽平衡，促進新陳代謝。飲食上選擇營養豐富、易消化的食物，為身體提供能量和營養支持。若症狀持續不緩解或出現加重跡象，應及時就醫，遵循專業醫生的建議進行治療和調養 。
