孩子容易感冒可能缺的元素有維生素 D、維生素 C、鋅、鐵、蛋白質等。
1. 維生素 D：維生素 D 對孩子的免疫系統發育至關重要。能幫助身體吸收鈣，維持骨骼健康，同時在免疫調節方面發揮作用。缺乏維生素 D 會使孩子的免疫力下降，更容易受到病毒和細菌的侵襲，從而增加感冒的幾率。孩子可通過適當曬太陽，食用富含維生素 D 的食物如深海魚、蛋黃等補充，必要時可遵醫囑服用維生素 D 補充劑。
2. 維生素 C：維生素 C 具有抗氧化作用，能增強白細胞的活性，提高身體的抵抗力。當孩子體內維生素 C 不足時，免疫系統功能會受到影響。新鮮的蔬菜、水果是維生素 C 的良好來源，像橙子、草莓、西蘭花等，日常飲食中應保證攝入。
3. 鋅：鋅參與人體多種酶的合成，對免疫系統的正常運作有重要意義。缺乏鋅會導致孩子免疫細胞功能異常，降低身體對病原體的防禦能力。含鋅豐富的食物有瘦肉、海鮮、堅果等，合理膳食有助於補充鋅元素。
4. 鐵：鐵是製造血紅蛋白的關鍵原料，缺鐵會引起貧血，進而影響氧氣輸送和免疫系統功能。孩子缺鐵時，身體的免疫反應會受到抑制，容易患上感冒等疾病。可通過食用動物肝臟、豆類、綠葉蔬菜等補充鐵元素。
5. 蛋白質：蛋白質是身體的重要組成部分，對於免疫系統的發育和修復起著關鍵作用。如果孩子蛋白質攝入不足，身體無法製造足夠的抗體和免疫細胞，抵抗力就會降低。優質蛋白質來源包括牛奶、雞蛋、豆類及豆製品等。
孩子的飲食應注重均衡多樣，保證各類營養素的充足攝入。若懷疑孩子因缺乏某種元素導致易感冒，可帶孩子去醫院進行相關檢查，在專業醫生的指導下進行針對性補充，切不可盲目自行給孩子大量服用營養補充劑，以免對孩子健康造成不良影響 。
