預防月經提前可從保持規律作息、調節情緒、合理飲食、適度運動、避免疾病及藥物影響等方面入手。
1. 保持規律作息：規律的作息對於維持身體內分泌平衡至關重要。每天應保證充足的睡眠時間，盡量在相同的時間上床睡覺和起床，避免熬夜和日夜顛倒。熬夜會干擾生物鐘，影響激素分泌，進而可能導致月經週期紊亂，引發月經提前。良好的作息能讓身體各器官得到充分休息，有助於維持正常的生理功能，穩定月經週期。
2. 調節情緒：情緒波動過大對月經週期有明顯影響。長期處於焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒中，會使體內激素水平失衡，從而可能造成月經提前。要學會通過合適的方式調節情緒，比如聽音樂、看電影、與朋友傾訴等。保持積極樂觀的心態，能減少情緒因素對月經的干擾。
3. 合理飲食：飲食結構合理與否和月經週期密切相關。應均衡攝入各類營養物質，多吃蔬菜、水果、全穀類食物等，保證身體獲得充足的維生素、礦物質等。避免過度節食或暴飲暴食，也要少吃辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，這些食物可能刺激子宮和卵巢，影響月經週期。
4. 適度運動：適度的運動有助於增強體質，促進血液循環，維持身體的正常代謝。每周進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能調節內分泌系統，使月經週期更加規律。但要注意運動強度和時間，避免在經期進行劇烈運動。
5. 避免疾病及藥物影響：一些疾病如甲狀腺疾病、婦科炎症等可能影響月經週期，導致月經提前。要注意預防疾病，保持個人衛生，定期體檢。同時，某些藥物也可能幹擾月經，如需用藥，應在醫生指導下進行，避免自行濫用藥物。
在日常生活中，要多關注自身身體狀況，養成良好的生活習慣。若月經提前情況較為頻繁或伴有其他異常症狀，如大量出血、嚴重腹痛等，應及時就醫檢查，以便採取針對性措施進行調整和治療。
