經常感冒發燒需要注意生活習慣、飲食、運動、環境、心理調節等。
1. 生活習慣：保持規律作息，早睡早起，保證充足睡眠，每晚盡量睡夠 7 - 8 小時，讓身體得到充分休息，增強免疫力。注意個人衛生，勤洗手，避免用手觸摸口鼻，減少病毒細菌的傳播途徑。根據天氣變化及時增減衣物，避免著涼或過熱。
2. 飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，為身體提供修復和增強免疫力的物質基礎。多吃新鮮的蔬菜、水果，補充維生素和礦物質，像橙子、蘋果、菠菜等。避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能加重身體負擔，影響免疫力。
3. 運動：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少 150 分鐘。運動可以促進血液循環，增強心肺功能，提高身體免疫力，減少感冒發燒的幾率。運動強度要根據自身身體狀況調整，避免過度勞累。
4. 環境：保持居住環境清潔衛生，定期打掃房間，勤換床單被罩。注意室內通風換氣，每天開窗通風至少 2 - 3 次，每次 30 分鐘左右，降低室內病毒細菌濃度。在流感高發季節，盡量避免前往人員密集、空氣不流通的場所，如必須前往，可佩戴口罩。
5. 心理調節：長期精神緊張、焦慮、壓力過大等不良情緒會影響身體免疫系統。學會通過合適的方式釋放壓力，如聽音樂、看電影、與朋友聊天、參加戶外活動等，保持積極樂觀的心態，有助於維持身體的正常免疫功能。
要重視自身身體狀況的變化，若感冒發燒症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。日常養成良好的生活方式，持續提升身體抵抗力，以減少感冒發燒的發生頻率。
