在日常生活中，許多年輕人都有吸煙的習慣，煙草中含有尼古丁，煙焦油等物質，會對人的身體造成很大的傷害，尤其是尼古丁的揮發性極強，通過口鼻支氣管粘膜很容易被身體吸收，給健康帶來很大的威脅。那麼年輕人怎樣減少吸煙危害？接下來就給大家介紹。
1.多吃鹼性食物。吸煙的年輕人平時應該多吃一些大豆，蔬菜，水果等鹼性食物，這樣可以降低身體對尼古丁的吸收。鹼性食物可以促進人的胃酸分泌，防止由於吸煙而導致的腹脹和消化不良症狀的發生。
2.補充維生素。香煙中的許多化合物，會導致維生素的活性大大降低，並且消耗掉大量的維生素。吸煙的朋友應當多吃一些胡蘿蔔，花生，玉米面，豆芽，白菜等富含維生素的食物，這樣既能補充吸煙所引起的維生素缺乏，又能提高自身的免疫力。
3.多補充硒元素。吸煙的人血液里的硒元素會有所降低，從而增加患癌的風險，吸煙的朋友平時應當多吃一些酵母，麥芽等含有硒元素的食物。
4.多喝茶。吸煙不僅會導致口腔中有有異味，吸煙時煙霧裡的化合物會減少胃酸的分泌量。而適量多喝茶就可以能清除這些化合物，尤其是枸杞茶，味子茶，蒲公英茶等草藥茶利尿排毒的作用非常好，能起到清新口氣，消除口腔異味，清熱去火的功效。
5.戒煙或者少吸煙。大家應當戒煙或者少吸煙，減少煙草對身體的傷害。
存在吸煙習慣的年輕人，應當想辦法減少吸煙的危害。平時應當多吃一些大豆，蔬菜，水果等鹼性食物，消除由於吸煙而導致的腹脹和消化不良症狀。也可以多吃一些含有維生素和硒元素的食物，這樣可以降低吸煙對身體的傷害。減少吸煙危害最根本的方法還是應當少吸煙。
