保護卵巢的方法有保持健康的生活方式、合理飲食、適當運動、調節情緒、避免過度用藥等。
1. 保持健康的生活方式：
要規律作息，避免熬夜，每晚盡量保證7 - 8小時的高質量睡眠。戒煙限酒，減少對卵巢的不良刺激。同時，要注意避免長時間久坐，定時起身活動，促進血液循環。
2. 合理飲食：
多吃富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如新鮮的蔬菜、水果、全穀類食物、瘦肉、魚類、豆類等。適當攝入富含植物雌激素的食物，如大豆及其製品，有助於維持卵巢的正常功能。減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝入，避免過度肥胖。
3. 適當運動：
每周應進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。也可以結合一些力量訓練，如瑜伽、普拉提等，增強肌肉力量，提高身體的代謝水平，促進卵巢的血液循環，維持卵巢的健康。
4. 調節情緒：
長期的精神壓力和負面情緒會影響內分泌系統，進而影響卵巢功能。要學會通過適當的方式調節情緒，如聽音樂、旅遊、與朋友交流等，保持心情舒暢。
5. 避免過度用藥：
盡量避免不必要的藥物使用，特別是一些可能影響卵巢功能的藥物，如某些抗生素、抗腫瘤藥物等。如果因疾病需要用藥，應在醫生的指導下合理使用。
卵巢的健康對於女性的整體健康至關重要。每個人的身體狀況不同，在保護卵巢時應結合自身實際情況。若出現月經不調、不孕等異常情況，應及時就醫，接受專業的診斷和治療。
