一般來說，運動對抵抗流感病毒有一定好處，但不能單純依靠運動讓流感痊癒。
運動能增強身體的免疫力，這是其有助於抵抗流感病毒的關鍵原理。當進行運動時，身體的血液循環會加快，免疫細胞能夠更快速地在體內循環，及時發現並對抗入侵的流感病毒。同時，運動還可以促進身體的新陳代謝，增強呼吸系統功能，使呼吸肌更有力，提高肺部的通氣和換氣能力，有助於呼吸道抵御病毒的侵襲。
在具體方面，適度運動能讓身體處於良好的應激狀態，刺激免疫系統產生更多的免疫因子，如白細胞、抗體等，這些物質可以識別和清除流感病毒。而且運動還能改善心理狀態，減輕壓力和焦慮，而壓力和焦慮會抑制免疫系統功能，所以良好的心理狀態也間接助力免疫系統對抗流感。
不過，在流感期間運動需要把握好度。如果流感症狀較輕，如僅有輕微咳嗽、流涕等，可進行適度的低強度運動，像散步、瑜伽等。但如果症狀嚴重，出現高熱、乏力、肌肉酸痛等，此時身體較為虛弱，強行運動可能會加重身體負擔，不利於恢復，甚至可能引發其他併發症。所以，當感染流感後，應根據自身身體狀況合理安排運動，若情況不明，最好咨詢專業人士的建議 。
