長時間睡不著可能會導致精神萎靡、免疫力下降、內分泌失調、心血管疾病風險增加等。
1. 精神萎靡：長時間睡不著，大腦得不到充分休息，人會變得精神不振、注意力難以集中，工作和學習效率大幅降低，還容易出現煩躁、焦慮等負面情緒，影響日常的人際交往和生活狀態。
2. 免疫力下降：睡眠在免疫系統的正常運作中起著關鍵作用。長期睡眠不足，身體的免疫細胞活性降低，數量減少，免疫系統功能削弱，身體抵御病菌的能力變差，更容易患上感冒、流感等各種疾病，且患病後恢復時間也會延長。
3. 內分泌失調：睡眠對內分泌系統的穩定至關重要。長時間睡不著會打亂內分泌節律，影響激素的正常分泌。比如，可能導致甲狀腺激素分泌異常，影響新陳代謝速度；影響胰島素分泌，不利於血糖的穩定調控；還會使性激素分泌紊亂，對生殖系統產生不良影響。
4. 心血管疾病風險增加：長期睡眠不足會使身體處於應激狀態，促使交感神經興奮，釋放腎上腺素等激素，導致血壓升高。同時，還會影響血脂代謝，增加血液黏稠度，容易形成血栓，進而大大增加冠心病、心律失常、中風等心血管疾病的發生風險。
要重視睡眠問題，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，養成規律的作息時間，睡前避免使用電子設備、劇烈運動以及飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。若睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，應及時尋求專業醫生的幫助。
