大便不成形可以吃山藥、薏米、芡實、白扁豆、南瓜、胡蘿蔔、蘋果等食物食補。
1.山藥：具有健脾益胃的功效。可將山藥洗淨去皮，切成小塊，與大米一起煮粥食用，能有效改善脾胃功能，緩解大便不成形的症狀。
2.薏米：有利水消腫、健脾祛濕的作用。可以把薏米和紅豆搭配，提前浸泡後熬煮成粥，常喝能幫助排出體內濕氣，使大便逐漸成形。
3.芡實：能益腎固精、補脾止瀉。可將芡實與蓮子、茯苓等一起煮成羹湯，對於脾虛導致的大便不成形有較好的調理作用。
4.白扁豆：有健脾化濕的功效。可以將白扁豆炒熟後磨成粉，用開水沖服，或者與粳米一起煮粥，能增強脾胃功能。
5.南瓜：富含胡蘿蔔素、維生素等營養成分，有補中益氣的作用。可將南瓜蒸熟後直接食用，或做成南瓜粥、南瓜湯等。
6.胡蘿蔔：胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、膳食纖維等，能健脾和胃。可以將胡蘿蔔洗淨切絲，與其他蔬菜一起炒著吃，或者榨汁飲用。
7.蘋果：含有果膠等成分，有止瀉的作用。可將蘋果洗淨後帶皮切成小塊，煮成蘋果水飲用，或者直接吃煮熟的蘋果。
在進行食補時，要注意飲食規律，定時定量進食，避免暴飲暴食。同時，要少吃生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，保持良好的生活習慣和心態。如果大便不成形的症狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫檢查。
