來例假時，女性身體較為虛弱，需要補充營養和水分。以下是一些適合在月經期間食用的水果，如蘋果、香蕉、橙子、草莓、葡萄柚等。
1. 蘋果：蘋果含有豐富的維生素C和纖維素，可以幫助消化，減輕便秘症狀。同時，蘋果中的果膠也有助於降低膽固醇水平。
2. 香蕉：香蕉富含鉀元素，有助於調節體內電解質平衡，緩解肌肉疲勞。此外，香蕉還含有維生素B6，可以改善情緒波動。
3. 橙子：橙子富含維生素C和葉酸，有助於提高免疫力，促進鐵質吸收。對於經期貧血的女性來說，橙子是一個很好的選擇。
4. 草莓：草莓含有豐富的抗氧化物質，如花青素和類黃酮，有助於抵抗自由基損傷。此外，草莓還含有維生素C和錳，對皮膚健康有益。
5. 葡萄柚：葡萄柚富含維生素C和鉀，有助於降低血壓，減輕水腫。同時，葡萄柚中的檸檬酸還可以幫助消化，緩解胃部不適。
總之，在月經期間適量食用這些水果，可以為身體提供必要的營養支持，緩解經期不適。但請注意，每個人的體質不同，如有特殊需求或過敏史，請在食用前咨詢醫生意見。
