得了便秘通常可以吃蘋果、西梅、全穀物、豆類、奇異果等效果比較好。
1.蘋果：蘋果富含果膠，一種可溶性纖維，能增加大便量，緩解便秘和腹瀉，還能降低腸道感染的風險。
2.西梅：西梅含有豐富的纖維、山梨醇和酚類化合物，有助於治療便秘，增加排便頻率和改善糞便一致性。
3.全穀物：如燕麥、藜麥、全麥等富含纖維，能增加大便體積，減少便秘，並有助於餵養腸道中的健康細菌。
4.豆類：豆類、豌豆和扁豆含有豐富的可溶性和不溶性纖維，有助於軟化和增加糞便體積，緩解便秘。
5.奇異果：奇異果纖維含量高，能刺激消化道運動，幫助誘導腸道蠕動，增加糞便體積，加快腸道流動。
請注意，每個人的體質和便秘原因可能不同，因此食物的效果也會有所差異。如果便秘症狀持續嚴重或伴隨其他不適症狀，建議及時就醫，尋求專業醫生的診斷和治療。
