來月經可以吃的食物有紅棗、紅糖等，藥物方面有益母草顆粒、新生化顆粒等。
一、食物
1.紅棗：紅棗是一種常見的食物。它含有豐富的鐵元素和維生素，鐵元素可以幫助補充經期失血所丟失的鐵，預防缺鐵性貧血。維生素能夠增強身體的抵抗力。食用紅棗可以簡單地煮紅棗粥或者直接吃乾紅棗，為身體補充營養，讓身體在經期維持較好的狀態，間接有助於月經血的排出。
2.紅糖：紅糖性溫、味甘，有活血化瘀的作用。在經期適量飲用紅糖水，能夠溫暖子宮，促進子宮的血液循環，幫助子宮收縮，從而使得月經血更順暢地排出體外。尤其是對於宮寒導致的經血流出不暢、痛經等情況有一定的緩解作用。可以將紅糖用開水衝泡後飲用，簡單方便。
二、藥物
1.益母草顆粒：主要成分是益母草，可以促進子宮收縮，增加子宮的血流量，用於月經量少、產後惡露不絕等情況，有助於排出經血和殘留物，但需遵醫囑使用。
2.新生化顆粒：屬於中成藥劑型是顆粒。含有當歸、川芎等成分，有活血、祛瘀、止痛的功效。對於經期腹痛、月經量少等情況有治療作用，能使經血排出更順暢，減少瘀滯。
如果月經量過多、經期過長或者出現嚴重的痛經等異常情況，應及時就醫，進行婦科檢查、超聲檢查等，以排除子宮肌瘤、子宮內膜異位症等疾病。並且藥物的使用應在醫生的指導下進行，避免自行用藥帶來不良後果。
