坐火車時出現耳鳴，可以嘗試以下幾種方法來緩解，如嚼口香糖、喝水或吞咽、閉氣通耳法、按摩耳部、使用藥物等。
1. 嚼口香糖：通過咀嚼動作可以幫助平衡耳內外的壓力，從而減輕耳鳴症狀。
2. 喝水或吞咽：頻繁地喝水或做吞咽動作也有助於調節中耳與外界的氣壓平衡，緩解耳鳴。
3. 閉氣通耳法：深吸一口氣後捏住鼻子和閉上嘴巴，然後用力向鼻腔內鼓氣，直到感覺到耳朵里有“轟轟”的聲音為止。這種方法可以促進咽鼓管開放，幫助平衡內外壓力。
4. 按摩耳部：用手指輕輕按摩耳朵周圍區域，特別是耳屏前的位置，有助於放鬆緊張的肌肉並改善血液循環。
5. 使用藥物：如果上述方法不能有效緩解耳鳴，可以在醫生指導下使用一些藥物進行治療，如銀杏葉提取物片、甲鈷胺片等營養神經類藥物；或者呋麻滴鼻液、鹽酸左氧氟沙星滴耳液等用於緩解鼓膜充血的藥物。但請注意，在使用任何藥物之前都應該咨詢專業醫生的意見。
如果耳鳴持續存在且嚴重影響生活質量，建議及時就醫檢查以確定具體原因並接受適當治療。同時，保持良好的心態也很重要，盡量避免焦慮情緒對病情的影響。
