生活作息規律、飲食合理均衡、情緒調節得當、適度運動鍛鍊、中藥調理等是調理月經不調較為有效的方法。
1.生活作息規律：保持規律的作息時間對月經週期的穩定至關重要。每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，保證充足的睡眠時間，一般成年人每晚需要7 - 8小時的睡眠。避免熬夜，長期熬夜會打亂人體的生物鐘，影響內分泌系統，進而導致月經不調。
2.飲食合理均衡：在飲食方面，要注重營養的均衡攝入。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。避免食用過多辛辣、油膩、生冷的食物，這些食物可能會刺激腸胃，影響內分泌，加重月經不調的症狀。
3.情緒調節得當：情緒對月經的影響也不容忽視。長期的精神壓力、焦慮、抑鬱等不良情緒會干擾內分泌系統的正常功能。要學會通過適當的方式調節情緒，如聽音樂、看電影、與朋友聊天、進行戶外活動等，保持心情舒暢。
4.適度運動鍛鍊：適度的運動可以促進血液循環，增強身體的免疫力，有助於調節內分泌。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周堅持運動3-4次，每次運動30分鐘左右。
5.中藥調理：中藥調理月經不調具有一定的優勢。中醫會根據個人的體質和症狀進行辨證論治，選用合適的中藥方劑進行調理。常見的調理月經不調的中藥有當歸、川芎、白芍、熟地等。
月經不調的調理需要綜合進行，並且要持之以恆。如果月經不調的症狀較為嚴重或持續時間較長，應及時就醫，查明原因，在醫生的指導下進行治療。同時，要定期進行婦科檢查，關注自己的身體健康。
