孕早期推薦的運動包括散步、瑜伽、游泳等。
1. 散步：散步是一種低強度的有氧運動，可以幫助增強心肺功能，同時不會給身體帶來過大的壓力。孕婦可以選擇在公園或者安靜的街道上散步，每次持續20-30分鐘，根據個人體力情況適當調整時間和速度。
2. 瑜伽：瑜伽是另一種適合孕婦的運動方式。通過練習瑜伽，可以幫助孕婦增強身體的柔韌性和平衡感，同時也有助於緩解孕期的焦慮和壓力。建議選擇專為孕婦設計的瑜伽課程，並在專業教練的指導下進行練習。
3. 游泳：游泳也是一個很好的選擇，因為水的浮力可以減輕關節和肌肉的壓力，使運動更加輕鬆。在水中，孕婦可以進行一些簡單的動作，如水中行走或輕柔的泳姿，每次游泳時間不宜過長，保持在30分鐘左右為宜。
在進行任何運動前，孕婦應該先咨詢醫生的意見，確保所選的運動適合自己的身體狀況。此外，運動時應避免過度勞累，一旦感到不適，應立即停止並尋求醫療幫助。
