改善結石體質的方法有大量飲水、調整飲食、適度運動、控制體重、藥物干預等。
1. 大量飲水：結石的形成與尿液中某些物質濃度過高有關，大量飲水可增加尿量，稀釋尿液中結晶物質的濃度，減少晶體沈積，從而降低結石形成的風險。建議每天飲用足夠的水，使尿量保持在2000 - 3000毫升。飲水應均勻分布在一天中，不要等到口渴了才喝水。
2. 調整飲食：飲食結構對結石體質有重要影響。應減少高草酸食物如菠菜、甜菜、堅果等、高嘌呤食物如動物內臟、海鮮、啤酒等以及高鈣食物如牛奶、豆製品等的過量攝入。同時，增加膳食纖維的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，保持飲食均衡。
3. 適度運動：適度的運動有助於促進身體的新陳代謝，增強體質，還能促進尿液的排出，減少尿液中結晶物質在尿路的停留時間。可選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少進行3 - 5次，每次運動30分鐘以上。
4. 控制體重：肥胖是結石形成的危險因素之一，肥胖者體內尿酸、草酸等代謝產物的排泄增加，容易導致結石形成。應通過合理飲食和適量運動來控制體重，避免過度肥胖。
5. 藥物干預：對於一些特殊類型的結石或存在代謝異常的患者，可能需要在醫生的指導下使用藥物進行干預。例如，尿酸結石患者可使用鹼化尿液的藥物，胱氨酸結石患者可使用硫普羅寧等藥物。
在改善結石體質的過程中，要定期進行體檢，監測尿液和腎功能等指標。如果已經患有結石，應積極治療，避免結石復發。同時，要保持良好的生活習慣，避免熬夜、吸煙、酗酒等不良行為。
