克服暈血的常見方法有逐步暴露訓練、認知行為療法、放鬆訓練、模擬訓練、尋求專業幫助等。
1. 逐步暴露訓練：先從接觸與血液相關的圖片、視頻等開始，逐漸增加接觸的真實度和時長，讓身體和心理慢慢適應血液的刺激，降低對血液的恐懼反應。比如，最初可以每天看幾分鐘有關血液的科普視頻，之後逐漸增加觀看時間，再過渡到觀察裝有血液的試管等。
2. 認知行為療法：瞭解暈血的原因和機制，認識到暈血大多是心理因素導致的，並非身體有嚴重問題。通過改變對血液的不合理認知和恐懼信念，來調整自己的情緒和行為。例如，當看到血液時，提醒自己這是正常的生理現象，身體能夠應對。
3. 放鬆訓練：在面對血液或可能引發暈血的情境前，進行深呼吸、漸進性肌肉鬆弛等放鬆練習，緩解緊張和焦慮情緒。深呼吸時，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然後緩緩呼氣，重復多次；漸進性肌肉鬆弛則是依次緊繃和放鬆身體各個部位的肌肉。
4. 模擬訓練：在安全的環境下，模擬可能出現血液的場景，如模擬抽血過程等。在模擬過程中，不斷練習應對技巧，增強自信心和應對能力，使自己在真實情境中能夠更好地應對。
5. 尋求專業幫助：如果暈血情況較為嚴重，影響到了日常生活和工作，可以尋求心理咨詢師或醫生的幫助。他們會根據個人情況制定個性化的治療方案，如採用系統脫敏療法等專業方法進行治療。
暈血的克服需要一定的時間和耐心，不要急於求成。在訓練過程中，如果出現不適症狀，應立即停止並休息。同時，保持積極的心態，相信自己能夠逐漸克服暈血問題。
