子宮後位的睡姿主要是採取俯臥位或側臥位。
1. 俯臥位：俯臥位即趴著睡，這種睡姿可以使子宮在重力作用下，一定程度上向前傾，有助於糾正子宮後位。不過，長時間保持俯臥位可能會壓迫胸部，影響呼吸，也可能會對臉部皮膚造成一定壓力，所以不宜長時間維持這一睡姿。
2. 側臥位：側臥位又分為左側臥位和右側臥位。對於子宮後位的女性來說，側臥位可以減輕子宮對脊柱的壓迫，同時也有利於盆腔血液循環。尤其是在睡眠過程中，左右側臥位交替進行，能讓身體各部位得到較好的放鬆，也有助於維持子宮的正常生理位置。
子宮後位除了通過睡姿調整外，還可以結合一些日常的鍛鍊方法來改善。比如，女性可以經常做一些膝胸臥位的運動，即跪在床上，胸部盡量貼近床面，大腿與床面保持垂直。每次堅持15 - 20分鐘，每天做2 - 3次，這樣能幫助子宮恢復到正常位置。
另外，平時的生活習慣也很重要。要避免長時間久坐，久坐會使盆腔血液循環不暢，加重子宮後位的情況。可以每隔一段時間就起身活動一下，做一些簡單的伸展運動。
在調整睡姿和進行相關鍛鍊時，要根據自身身體狀況適度進行。如果在過程中出現不適症狀，應及時就醫檢查，讓專業醫生根據具體情況給予合適的建議和指導。
