懷孕即妊娠，妊娠期間，孕婦每天吃3-5個核桃較為適宜。
核桃作為一種營養豐富的堅果，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種維生素和礦物質，尤其是富含ω-3脂肪酸和α-亞麻酸，這些成分對胎兒的大腦發育和神經系統的完善有著積極的促進作用。在妊娠期間，孕婦適量食用核桃，不僅有助於滿足自身和胎兒對營養的需求，還能提高孕婦的免疫力，預防孕期貧血和便秘等問題。
核桃中的ω-3脂肪酸有助於胎兒大腦皮層的形成和視網膜的發育，而α-亞麻酸則能在人體內轉化為DHA，進一步促進胎兒智力的提升。此外，核桃中的維生素E和鋅等成分，對於孕婦的皮膚健康和胎兒的生長髮育也至關重要。然而，孕婦在食用核桃時也需注意適量，過量食用可能導致脂肪攝入過多，增加孕期體重控制的難度，甚至可能引發妊娠高血壓、糖尿病等併發症。
孕婦在妊娠期間除了適量食用核桃外，還應注重飲食的均衡和多樣化，確保攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。同時，孕婦應定期進行產前檢查，及時瞭解自身和胎兒的健康狀況。在日常生活中，孕婦應保持良好的作息習慣，避免過度勞累和精神緊張，以維持良好的身心狀態。
