抽筋即肌肉痙攣，勞累過度導致肌肉痙攣應注意勞逸結合、適當按摩患處、局部熱敷、藥物治療。
1.注意勞逸結合：長時間進行體力勞動或劇烈運動，會使肌肉長時間處於緊張狀態，無法得到充分的休息和恢復，從而引發肌肉痙攣。因此，要注意勞逸結合，合理安排工作和休息時間，避免長時間連續進行高強度的工作或運動。在工作或運動間隙，可以適當進行休息和放鬆，如做一些簡單的伸展運動或深呼吸練習，以緩解肌肉的緊張和疲勞。
2.適當按摩患處：當肌肉出現痙攣時，可以通過按摩患處來緩解症狀。按摩可以促進血液循環，緩解肌肉的緊張和僵硬，有助於肌肉的恢復和放鬆。在按摩時，要注意手法輕柔，避免用力過猛造成肌肉損傷。可以沿著肌肉纖維的方向進行按摩，也可以採用揉捏、推拿等手法，以達到更好的效果。
3.局部熱敷：熱敷是緩解肌肉痙攣的有效方法之一。通過熱敷，可以促進局部血液循環，增加肌肉的血液供應和營養，緩解肌肉的緊張和疼痛。熱敷可以使用熱水袋、熱毛巾或暖貼等物品，將其放置在患處，保持適當的溫度和時間。一般來說，溫度應保持在40~60℃，每次持續15~30分鐘。熱敷時要注意避免溫度過高造成燙傷。
4.藥物治療：在肌肉痙攣症狀較為嚴重或持續時間較長時，可以考慮使用藥物治療。常用的藥物包括肌肉鬆弛劑和非甾體抗炎藥等。肌肉鬆弛劑如氯唑沙宗片、鹽酸乙哌立松片等，可以緩解肌肉的緊張和痙攣；非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可以減輕疼痛和炎症。
除了上述治療方法外，患者還應注意保持良好的生活習慣和飲食習慣。保持充足的睡眠時間，避免過度勞累和情緒波動；均衡飲食，增加富含蛋白質、維生素和礦物質的食物攝入，如牛奶、雞蛋、瘦肉、蔬菜和水果等；避免吸煙和飲酒等不良習慣，以減少對肌肉的刺激和損害。
