臀部下垂的治療，要根據具體原因選擇合適方案。常見原因有衰老、缺乏運動、肥胖、不良姿勢、產後變化等。一般可通過鍛鍊、改善生活習慣、醫美手段等來治療。
1.衰老：隨著年齡增長，皮膚膠原蛋白流失，肌肉鬆弛，導致臀部下垂。可以通過射頻緊膚治療，利用射頻能量刺激膠原蛋白再生，緊致肌膚；也可以注射玻尿酸填充，增加臀部飽滿度，使臀部上提，不過這些都要在專業機構操作。
2.缺乏運動：長期久坐，臀部肌肉得不到鍛鍊而鬆弛。需要加強臀部肌肉鍛鍊，如深蹲，能有效激活臀大肌等臀部肌肉；臀橋也很好，它主要鍛鍊臀大肌和臀中肌，增強肌肉力量，改善下垂。
3.肥胖：過多的脂肪堆積在臀部，且重力作用使臀部下垂。要控制飲食，減少高熱量食物攝入，同時結合有氧運動，像慢跑、游泳，燃燒脂肪，減輕體重，從而改善臀部形態。
4.不良姿勢：長期彎腰駝背等不良姿勢會影響臀部肌肉和骨骼形態。要注意保持良好體態，站立和坐立時挺直腰背，使臀部肌肉正常受力，長期堅持有助於改善下垂。
5.產後變化：懷孕和分娩會使盆底肌和臀部肌肉鬆弛。可以進行產後康復訓練，比如凱格爾運動鍛鍊盆底肌，配合提臀運動，增強肌肉彈性，提升臀部。
如果臀部下垂嚴重，或者伴有疼痛、麻木等異常感覺，建議及時就醫，排除可能的疾病因素，如腰椎間盤突出症等，在醫生指導下選擇合適的改善方案。
