喝茶失眠是一種飲用茶後出現難以入睡的情況，可能是茶葉中咖啡因含量高、個人對咖啡因敏感、飲茶時間過晚等原因導致。
1.茶葉中咖啡因含量高：如紅茶、綠茶等，咖啡因具有興奮中樞神經的作用，能提高大腦皮層的興奮性，抑制褪黑素的分泌，干擾睡眠，使人難以入睡或睡眠質量下降。
2.個人對咖啡因敏感：不同人對咖啡因的耐受程度不同，一些人即使攝入少量咖啡因也會出現明顯的興奮反應，導致失眠。這類人群可能本身神經系統對興奮物質較為敏感。
3.飲茶時間過晚：臨近睡眠時間飲茶，即使茶葉中咖啡因含量不高，也可能因大腦還未完全代謝咖啡因，在睡眠時仍處於興奮狀態，引發失眠。例如晚上 8 點後大量飲茶，可能導致當晚睡眠不佳。
如果因喝茶失眠嚴重影響生活質量，可嘗試減少飲茶量或選擇低咖啡因茶。如果失眠持續存在且伴有其他不適，如焦慮、抑鬱等，應及時就醫，排查是否存在其他睡眠障礙疾病並進行相應治療。
