香蕉、蘋果、火龍果、獼猴桃、桑椹等水果有利於排便。
1.香蕉：富含膳食纖維，尤其是果膠，可以吸收水分，使大便變得鬆軟且體積增大，促進腸道蠕動，從而幫助排便。一般每天吃1-2根香蕉，就能起到一定的潤腸通便作用。但要注意選擇熟透的香蕉，生香蕉中的鞣酸反而可能會加重便秘。
2.蘋果：含有豐富的果膠和纖維素，這些物質能促進腸道的消化吸收和蠕動。蘋果皮中的膳食纖維含量更高，所以吃蘋果時盡量不要削皮。可以將蘋果洗淨後直接食用，也可以做成蘋果泥，每天吃1-2個。
3.火龍果：火龍果中的膳食纖維含量較高，尤其是紅心火龍果，還含有豐富的花青素，具有抗氧化作用。火龍果的果肉柔軟，容易消化，對於緩解便秘有很好的效果。一般每周吃2-3次，每次半個到一個即可。
4.獼猴桃：富含維生素C、膳食纖維和多種礦物質。其中的膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助消化和排便。可以將獼猴桃去皮後直接食用，也可以榨汁飲用，每天吃1-2個。
5.桑椹：含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，具有滋陰補血、潤腸通便的功效。可以直接食用新鮮的桑椹，也可以用桑椹乾煮粥或泡水喝。
水果雖然對排便有幫助，但也不能過量食用，以免引起腸胃不適。同時，對於一些患有特殊疾病的人群，如糖尿病患者，在選擇水果時要注意控制糖分的攝入，根據自身情況合理選擇。
