脂肪肝常見的保健方法主要有調整飲食、適量運動、規律作息、控制體重、戒酒等。
1.調整飲食：控制脂肪和糖分的攝入是關鍵。減少動物脂肪、油炸食品的食用，例如少吃肥肉、炸雞等。增加蔬菜、水果的攝入，富含維生素和膳食纖維，像菠菜、蘋果等，有助於促進肝臟的脂肪代謝。同時，適量攝入優質蛋白質，如魚肉、雞肉、豆類等，能為肝臟修復提供營養。
2.適量運動：選擇適合自己的運動方式很重要。有氧運動如快走、慢跑、游泳等都是不錯的選擇，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，每次運動30分鐘左右。運動可以消耗體內多餘的脂肪，減輕肝臟的脂肪堆積，改善脂肪肝。
3.規律作息：保持充足的睡眠，每晚盡量保證7-8小時的睡眠時間。肝臟在夜間會進行自我修復和解毒等工作，規律的作息有利於肝臟功能的正常發揮，避免因熬夜等不良習慣加重肝臟負擔。
4.控制體重：通過合理的飲食和運動，將體重控制在正常範圍內，能有效改善肝臟脂肪含量。
5.戒酒：酒精對肝臟有直接的損害作用，如酒精會干擾肝臟的正常代謝，導致脂肪在肝臟內積聚。對於酒精性脂肪肝患者，戒酒可以阻止病情進一步惡化。
如果脂肪肝患者出現右上腹疼痛、乏力、黃疸（皮膚和眼睛發黃）等症狀，或者在保健過程中肝功能檢查指標持續異常，應及時就醫，可能需要進一步的檢查和治療。
