晚上10點吃東西的危害有增加腸胃負擔、影響睡眠質量、易引發心血管疾病等。
1.增加腸胃負擔：晚上10點後，人體腸胃蠕動速度逐漸減緩，消化能力變弱。此時進食，會使腸胃長時間處於緊張工作狀態，可能引起消化不良、胃脹、胃痛等症狀。
2.影響睡眠質量：進食後，胃部處於充盈狀態，腸胃需要消化食物，會使腸胃道的蠕動加強並向大腦傳遞信號，大腦收到信號後難以進入放鬆狀態，干擾睡眠。尤其是食用含咖啡因或辛辣刺激性食物，會進一步刺激神經系統，使人興奮，難以入睡或睡眠淺、多夢。
3.易引發心血管疾病：晚上吃東西導致血脂、血糖等指標波動。進食後血糖升高，隨後胰島素分泌使血糖下降，會影響血管內皮細胞功能，長期如此，血管壁易受損，脂肪等物質易沈積在血管壁，導致動脈粥樣硬化。
日常注意調整飲食習慣，規律飲食時間，避免夜間進食。若以上症狀持續不緩解或加重，如胃痛劇烈、長期失眠、體重快速上升等，應及時就醫，醫生會根據具體情況進行相應的檢查和治療，如腸胃檢查、睡眠監測等，以改善症狀，預防疾病的發生和發展。
