一般來說，更年期持續時間在2至10年。
更年期是女性從生育期向老年期過渡的一段時期，卵巢功能逐漸衰退，激素水平波動或減少，從而引發一系列身體和心理變化。通常在45至55歲之間開始，這個階段的持續時長受多種因素影響。比如遺傳因素，如果家族中女性更年期持續時間普遍較短或較長，個體也可能有類似情況；生活方式也很關鍵，長期熬夜、精神壓力大、缺乏運動等不良生活習慣，可能會使更年期症狀加重且持續時間延長；另外，一些患有慢性疾病或進行過卵巢手術等女性，更年期持續時間也可能會有所不同。
從更廣泛的角度看，社會心理因素同樣會對更年期產生作用。若女性在更年期能得到家人的理解和支持，自身心態也比較積極樂觀，更年期可能相對順利，持續時間也可能更接近較短的區間。反之，若長期處於焦慮、抑鬱等不良情緒中，更年期症狀可能會持續更久。
日常要保持規律作息，適度鍛鍊，如散步、瑜伽等，有助於緩解不適。飲食上多攝入富含鈣、維生素的食物，預防骨質酥鬆。同時，要學會調節情緒，遇到問題及時與家人朋友溝通，若症狀嚴重應及時就醫。
