常見的解決月經推遲的食物有紅棗、桂圓、生薑、紅糖、益母草等。
1.紅棗：紅棗具有補中益氣、養血安神的作用。對於因氣血不足導致的月經推遲，適量食用紅棗能起到一定的調理作用。可以直接食用，也可用來煮粥、燉湯。比如紅棗桂圓粥，將紅棗、桂圓與大米一起熬煮，既能暖身補氣，又有助於改善月經不調的情況。
2.桂圓：桂圓富含葡萄糖、蔗糖等，能補益心脾、養血安神。月經推遲且伴有體寒、貧血等症狀的女性，食用桂圓能補充身體所需營養，促進血液循環，使月經恢復正常。可乾吃，也可製成桂圓茶飲用。
3.生薑：生薑性溫，有溫經散寒的功效。如果月經推遲是由宮寒引起的，喝些生薑紅糖水能暖宮散寒，促進經血排出。將生薑切片，與紅糖一起煮水，趁熱飲用，效果更佳。
4.紅糖：紅糖具有活血化瘀、暖宮的作用。女性月經推遲時，每天適量飲用紅糖水，能讓身體暖和起來，加快血液循環，對月經的到來有幫助。還可在紅糖水中加入薑片、紅棗等，增強調理效果。
5.益母草：益母草有活血調經的作用，對於血瘀引起的月經推遲有較好的調理效果。可以用益母草煮水飲用，也可在醫生指導下服用含有益母草成分的中成藥。
女性在通過飲食調理月經推遲問題時，要根據自身身體狀況選擇合適的食物。如果月經推遲時間過長或伴有其他嚴重不適症狀，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。
