一般在月經第1 - 3天喝紅糖姜茶比較合適。
通常女性在月經初期，身體較為虛弱，可能會出現宮寒、痛經、經血不暢等情況。紅糖姜茶中的紅糖能補充能量，讓身體溫暖起來，促進血液循環，使經血排出更順暢；生薑具有溫經散寒的作用，可緩解宮寒引起的腹痛。在月經的前三天飲用，能較好地改善經期不適症狀，幫助女性平穩度過經期初期。
從中醫角度來看，紅糖姜茶性溫，對於體質偏寒的女性尤為適宜。可以調和氣血，補充經期流失的部分營養。而且，溫暖的飲品能舒緩緊張情緒，讓人在經期保持相對舒適的狀態。不過，對於體質偏熱、月經量過多的女性，飲用時則需要謹慎。
女性經期要注意保暖，避免著涼和食用生冷食物。保持充足的睡眠和良好的心情，適度運動也有助於緩解經期不適。若飲用紅糖姜茶後出現不適症狀，應暫停飲用並咨詢醫生。
