子宮脫垂日常需要注意避免重體力勞動、保持大便通暢、注意盆底肌鍛鍊、做好產後護理、避免長時間站立等。
1. 避免重體力勞動：重體力勞動會增加腹壓，導致子宮脫垂症狀加重。像搬運重物、長時間彎腰勞作等行為都應盡量避免。日常家務勞動中，也不要過度勞累，合理安排休息時間，避免長時間持續進行高強度的體力活動，以減輕腹部壓力對子宮的影響。
2. 保持大便通暢：便秘時用力排便會使腹壓急劇升高，不利於子宮脫垂的恢復甚至會加重病情。要養成良好的排便習慣，每天定時排便。多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，同時要保證充足的水分攝入，適當進行一些輕柔的運動，促進腸道蠕動，預防便秘的發生。
3. 注意盆底肌鍛鍊：盆底肌鍛鍊有助於增強盆底肌肉的力量，對改善子宮脫垂有重要作用。常見的鍛鍊方法有凱格爾運動，即收縮盆底肌肉，每次收縮5 - 10秒，然後放鬆，重復10 - 15次為一組，每天進行3 - 4組。可以在站立、坐立或躺臥時進行，長期堅持能有效增強盆底肌的支撐力。
4. 做好產後護理：產後是子宮脫垂的高發時期，產婦要特別注意休息，避免過早參加體力勞動。產後可以在醫生的指導下盡早進行盆底肌康復訓練，促進盆底肌肉功能的恢復。同時，要注意產後營養的補充，促進身體的恢復。
5. 避免長時間站立：長時間站立會使腹壓持續增加，加重子宮脫垂。如果因工作等原因需要長時間站立，可適當安排休息時間，活動下肢，減輕腹部壓力。也可以使用輔助工具，如彈力襪等，促進下肢血液循環，緩解下肢和腹部的壓力。
子宮脫垂患者要定期到醫院進行復查，根據病情的變化調整治療和護理方案。同時，要保持積極樂觀的心態，配合治療和日常護理，以促進身體的康復。
