一般來說，每天曬太陽的時間在15-30分鐘。
曬太陽對人體有諸多益處。適當曬太陽能夠促進維生素D的合成，有助於鈣的吸收，對骨骼健康十分重要，特別是對於兒童、青少年的生長髮育以及老年人預防骨質酥鬆有積極作用。同時，陽光中的紫外線還具有一定的殺菌作用，能增強人體免疫力。通常在上午10點前和下午4點後曬太陽較為適宜，此時陽光相對柔和，不容易對皮膚造成過度傷害。
從心理層面來看，曬太陽可以改善心情，緩解壓力和焦慮情緒。在陽光的照射下，人體會分泌血清素和多巴胺等神經遞質，讓人感到愉悅和放鬆。而且，適度曬太陽對於一些皮膚病，如銀屑病等，也有一定的輔助治療效果。
日常中，曬太陽時要做好防護措施，避免陽光直射眼睛，以免損傷視力。同時，根據自身皮膚狀況選擇合適的防曬方式，防止曬傷、曬黑以及皮膚老化等問題。如果曬太陽後出現不適症狀，應及時採取相應措施。
