緩解一緊張就胃疼的方法有放鬆呼吸、腹部按摩、喝溫水、食用易消化食物、藥物緩解等。
1. 放鬆呼吸：
當緊張導致胃疼時，首先要做的就是調整呼吸。找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感受腹部的膨脹，然後慢慢地呼氣，感受腹部的收縮。重復這個過程，每次呼吸盡量保持均勻、緩慢、深沈，持續做幾分鐘。這樣可以幫助放鬆身體，緩解緊張情緒，從而減輕胃部的痙攣和疼痛。
2. 腹部按摩：
將雙手搓熱後，放在腹部，按照順時針方向輕輕按摩。按摩的力度要適中，不要過於用力，以免加重胃部的不適。可以從胃部的上方開始，逐漸向下按摩，覆蓋整個腹部區域，每次按摩持續5 - 10分鐘。通過按摩可以促進胃部的蠕動，緩解胃部的緊張和疼痛。
3. 喝溫水：
喝一些溫水可以起到舒緩胃部的作用。溫水能夠溫暖胃部，促進血液循環，緩解胃部的痙攣。但要注意不要喝太多，以免加重胃部的負擔，每次喝一小口，慢慢咽下即可。
4. 食用易消化食物：
如果胃疼不是很嚴重，可以吃一些易消化的食物，如麵包、餅乾等。這些食物可以在一定程度上中和胃酸，緩解胃部的不適。但要避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重胃疼。
5. 藥物緩解：
如果胃疼較為嚴重，經過上述方法緩解不明顯，可以在醫生的指導下服用一些藥物，如胃黏膜保護劑、抗酸藥等。但不要自行隨意用藥，以免對身體造成不良影響。
緊張導致的胃疼如果經常發作或疼痛劇烈，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。同時，平時要注意保持良好的心態，避免過度緊張和焦慮。
