吃維生素B2、維生素B6、維生素B3煙酸、維生素E、生物素等在改善脂溢性脫發方面都有一定作用。
1. 維生素B2：維生素B2又稱核黃素，參與體內生物氧化與能量代謝。在脂溢性脫發的治療中，能幫助調節皮脂腺分泌，減少油脂過度分泌，從而改善頭皮油膩狀況，為頭髮創造健康的生長環境。富含維生素B2的食物有奶類及其製品、動物肝臟與腎臟、蛋黃、鱔魚、菠菜等。
2. 維生素B6：維生素B6與氨基酸代謝密切相關，可以調節脂肪酸和脂質的合成，進而抑制皮脂腺的過度分泌。同時，還能改善局部血液循環，促進頭髮生長。常見的富含維生素B6的食物包括雞肉、魚肉、豆類、全麥食品、香蕉等。
3. 維生素B3煙酸：煙酸在體內參與脂質代謝，能夠降低皮膚中游離脂肪酸的含量，減輕頭皮油脂分泌過多的問題。還可以擴張血管，改善頭皮的血液循環，有助於頭髮的營養供應。富含煙酸的食物有瘦肉、家禽、魚類、花生、全麥食品等。
4. 維生素E：維生素E是一種抗氧化劑，能保護毛囊免受自由基的損傷，維持毛囊的正常生理功能。同時，可以促進頭皮血液循環，增強毛囊細胞的活力，促進頭髮的生長。堅果、植物油、綠葉蔬菜等食物中含有豐富的維生素E。
5. 生物素：生物素參與體內脂肪酸、糖原和氨基酸的代謝，對維持頭髮的正常生長和健康起著重要作用。缺乏生物素可能導致頭髮脆弱、易斷裂和脫落。蛋黃、肝臟、牛奶、酵母等食物中含有一定量的生物素。
在通過補充維生素來改善脂溢性脫發時，應根據自身情況合理調整飲食結構，確保營養均衡。如果脫發問題較為嚴重，還應及時就醫，查明原因，配合醫生進行綜合治療。
