早上排大便的好處有促進新陳代謝、排出毒素、改善腸道功能、預防便秘、增強免疫力等。
1. 促進新陳代謝：早上排便有助於啓動身體的新陳代謝。經過一夜的休息，身體內積累了一些代謝廢物，及時排出大便可以讓身體更有效地進行物質交換和能量代謝，使身體各器官能在新的一天中更好地運轉，讓人感覺精力充沛。
2. 排出毒素：腸道內會產生一些毒素和有害物質，如宿便中的細菌代謝產物等。早上排便能夠及時將這些毒素排出體外，減少在體內的停留時間，降低對身體的不良影響，有助於保持身體的健康狀態，使皮膚也能更加光滑細膩。
3. 改善腸道功能：規律的早上排便可以訓練腸道形成良好的蠕動節律。腸道的正常蠕動對於消化和吸收至關重要，能促進食物在腸道內的推進和消化液的分泌，提高腸道對營養物質的吸收效率，維持腸道微生態的穩定。
4. 預防便秘：早上排便可以避免糞便在腸道內停留時間過長而變得乾結、堅硬。乾結的糞便難以排出，容易引發便秘。養成早上排便的習慣，能使腸道保持通暢，減少便秘的發生幾率，減輕排便時的痛苦。
5. 增強免疫力：當腸道內的毒素和廢物及時排出後，身體的內環境更加清潔，免疫系統的負擔減輕，能夠更有效地發揮作用。有助於增強身體的免疫力，使身體更好地抵御外界病菌的入侵，減少生病的可能性。
雖然早上排便有諸多好處，但每個人的身體狀況和排便習慣都有所不同。如果出現排便異常等情況，應及時就醫，根據自身情況進行合理的調整和治療。
