飢餓對身體有諸多好處，如促進新陳代謝、減輕腸胃負擔、增強免疫力、改善大腦功能等。
1. 促進新陳代謝：
飢餓狀態下，身體會調整代謝模式，促使脂肪分解為脂肪酸和甘油，為身體供能。同時，還能激活一些與代謝相關的酶和激素，提高基礎代謝率，讓身體在休息時也能消耗更多熱量，有助於維持健康體重和身體的能量平衡。
2. 減輕腸胃負擔：
當我們進食過多時，腸胃需要長時間消化和吸收食物，容易引發消化不良、胃脹等問題。適當飢餓能讓腸胃得到充分休息，減少腸胃蠕動和消化液分泌，緩解腸胃疲勞，預防腸胃疾病的發生。
3. 增強免疫力：
飢餓可以促使身體進行自我修復和調整，激活免疫系統中的免疫細胞，如巨噬細胞、淋巴細胞等，增強它們對病原體的識別和清除能力，從而提高身體的免疫力，使我們更有能力抵御外界病菌的侵襲。
4. 改善大腦功能：
在飢餓時，身體會產生一些特殊的化學物質，如腦源性神經營養因子BDNF，它對大腦神經元的生長、存活和分化起著重要作用。適量的飢餓可以促進BDNF的分泌，有助於改善大腦的認知功能，提高記憶力和學習能力。
飢餓雖對身體有一定好處，但也不能過度飢餓，應根據自身身體狀況合理控制飲食。如果本身有低血糖、腸胃疾病等特殊情況，更要謹慎對待飢餓療法，可在專業人士的指導下進行適當調整。
