自我按摩前列腺的方法有直腸指診按摩法、腹部按摩法、會陰部按摩法、坐浴按摩法、借助器械按摩法等。
1. 直腸指診按摩法：患者需先排空大便，洗淨雙手並戴上醫用手套，塗抹適量潤滑劑後，緩慢將食指插入肛門，觸摸到前列腺後，按照從前列腺兩側向中間、從上向下的順序輕柔按摩，每次按摩3 - 5分鐘，每周可進行2 - 3次。這種方法能直接刺激前列腺，促進前列腺液排出。
2. 腹部按摩法：患者仰臥，放鬆身體，雙手重疊放在下腹部，以關元穴位於臍下三寸處為中心，按照順時針方向輕柔打圈按摩，範圍逐漸擴大至整個下腹部，每次按摩10 - 15分鐘，每日1 - 2次。通過按摩腹部，可間接刺激前列腺。
3. 會陰部按摩法：患者可取仰臥位或坐位，用食指或中指在會陰部陰囊與肛門之間輕柔按摩，力度適中，以局部有溫熱感為宜，每次按摩5 - 10分鐘，每天可進行多次。會陰部按摩有助於改善前列腺局部血液循環。
4. 坐浴按摩法：準備一盆40 - 45℃的溫水，加入適量中藥如艾葉、苦參等更佳，坐浴15 - 20分鐘後，用手在會陰部及下腹部進行輕柔按摩，可促進前列腺的血液循環，緩解不適症狀。每周可進行2 - 3次。
5. 借助器械按摩法：市面上有一些專門用於前列腺按摩的器械，如前列腺按摩棒等。使用時，需按照說明書正確操作，將器械緩慢插入肛門，輕柔按摩前列腺。但這種方法需謹慎使用，避免損傷前列腺。
前列腺自我按摩應在身體狀況良好時進行，若存在前列腺急性炎症、出血等情況，應避免按摩。若按摩過程中出現疼痛、不適等症狀，應及時停止並尋求專業醫生的幫助。
