孕婦恥骨疼常見的按摩緩解方法有輕柔撫摸恥骨區域、按摩臀部肌肉、按摩大腿內側肌肉、按摩下腹部、按摩腰部等。
1. 輕柔撫摸恥骨區域：孕婦可洗淨雙手，輕輕撫摸恥骨聯合處及其周圍區域，動作要輕柔，以順時針或逆時針方向打圈按摩，每次按摩時間可保持在5-10分鐘左右，能促進局部血液循環，緩解恥骨疼痛。
2. 按摩臀部肌肉：坐在舒適的位置上，雙手握拳，用指關節輕輕按壓臀部肌肉，從臀部外側向內側按摩，再從上方到下方按摩，反復多次。有助於放鬆臀部緊張的肌肉，減輕恥骨所承受的壓力，從而緩解疼痛。
3. 按摩大腿內側肌肉：孕婦平躺在床上，雙腿伸直，家人或孕婦自己用手掌從大腿根部向膝蓋方向輕輕按摩大腿內側肌肉，力度適中，可分多次進行，每次按摩3-5分鐘。因為大腿內側肌肉與恥骨相連，按摩此處能在一定程度上緩解恥骨疼痛。
4. 按摩下腹部：將雙手放在下腹部，以輕柔的力度進行按摩，按摩方向可以是從一側向另一側，或者從上向下。這樣能舒緩腹部肌肉的緊張，對緩解恥骨疼痛有輔助作用，每次按摩時間約8-10分鐘。
5. 按摩腰部：孕婦站立位或坐位，家人用雙手在孕婦腰部兩側肌肉進行按摩，從腰部上方到下方，再從一側到另一側，力度以孕婦感覺舒適為宜。按摩腰部能緩解孕期腰部的不適，間接減輕恥骨疼痛。
孕婦在進行按摩緩解恥骨疼時，要確保按摩力度適中，避免過度用力。如果按摩過程中出現疼痛加劇、陰道流血等異常情況，應立即停止並及時就醫，在專業醫生的指導下進行相應處理。
