一天中測量血壓最准的時間通常是早晨起床後和晚上睡覺前。
早晨起床後測量血壓較為準確，因為經過一夜的休息，身體處於相對穩定的狀態，此時測量的血壓能較好地反映基礎血壓水平。一般建議在起床後1小時內，排空膀胱後，在安靜狀態下測量，避免劇烈運動、情緒激動等因素的干擾。這個時間段測量的血壓對於評估降壓藥物的療效以及調整治療方案有重要意義。
晚上睡覺前測量血壓也很有價值。此時測量可以瞭解一天中血壓的波動情況，尤其是對於一些夜間血壓異常升高的患者。測量時同樣要保持安靜、放鬆的狀態，避免在測量前吸煙、飲酒、喝咖啡等。
測量血壓時，應選擇合適的血壓計，並定期校准。測量時要保持正確的姿勢，手臂與心臟處於同一水平。多次測量取平均值能使結果更準確。避免在測量時說話、移動身體等，以確保測量結果的可靠性。
