對卵巢有好處的食物有很多，常見的如豆類、富含維生素的水果和蔬菜、堅果，稍罕見些的如蜂王漿、雪蛤等。
1. 豆類：豆類中含有豐富的植物雌激素，尤其是大豆異黃酮，能夠模擬人體雌激素的作用，有助於調節女性體內的激素水平，維持卵巢的正常功能，像常見的黃豆、黑豆等都可以通過多種烹飪方式，如打豆漿、煮黑豆粥等來食用，為卵巢健康提供支持。
2. 富含維生素的水果和蔬菜：橙子、檸檬、草莓等水果富含維生素 C 和維生素 E，西蘭花、菠菜等蔬菜含有各類維生素和抗氧化物質，這些營養成分能幫助清除體內自由基，減少氧化損傷，對卵巢細胞起到保護作用，從而維護卵巢的健康狀態。
3. 堅果：杏仁、核桃、腰果等堅果富含不飽和脂肪酸、維生素 E 和鋅等營養元素，不飽和脂肪酸有助於改善卵巢的血液循環，維生素 E 和鋅能增強卵巢組織的抗氧化能力，對卵巢功能的穩定有積極意義。
4. 蜂王漿：蜂王漿含有多種營養成分，如蛋白質、氨基酸、維生素和礦物質等，還含有獨特的王漿酸，能調節內分泌，促進新陳代謝，對卵巢的保養有一定功效，可適量食用。
5. 雪蛤：雪蛤富含多種微量元素、氨基酸和礦物質，具有補腎益精、潤肺養陰的作用，傳統醫學認為其對女性卵巢有滋養效果，不過食用時要注意選擇正規來源的產品。
在日常飲食中，要注重食物的多樣性，均衡搭配各類營養物質。同時，不同人的身體狀況和對食物的反應存在差異，若有特殊的健康問題或需求，應根據自身實際情況合理選擇食物，確保飲食能真正為卵巢健康助力。
