牛奶泡腳具有改善睡眠、滋潤肌膚、舒緩疲勞、軟化角質等功效與作用。
1. 改善睡眠：
牛奶中含有色氨酸，這種物質可以幫助人體合成褪黑素，褪黑素是調節人體睡眠節律的重要激素。當用牛奶泡腳時，色氨酸可通過皮膚被人體部分吸收，進而促進褪黑素的分泌，使人更容易進入放鬆的狀態，從而改善睡眠質量。
2. 滋潤肌膚：
牛奶富含多種營養成分，如蛋白質、脂肪、維生素等。泡腳時，這些營養成分能夠滲透到腳部皮膚，為肌膚補充水分和養分，使腳部皮膚變得更加柔軟、光滑，有效預防和緩解腳部皮膚乾燥、皸裂等問題。
3. 舒緩疲勞：
經過一天的活動，腳部往往會承受較大的壓力，容易出現疲勞、酸痛的感覺。牛奶泡腳可以促進腳部血液循環，緩解肌肉緊張，減輕腳部的疲勞感，讓人感到身心放鬆。
4. 軟化角質：
牛奶中的乳酸具有溫和的去角質作用。泡腳過程中，乳酸能夠幫助軟化腳部的角質層，使角質層更容易被去除，讓腳部皮膚更加細膩。同時，還能改善因角質過厚而引起的粗糙、暗沈等問題。
在使用牛奶泡腳時，要確保水溫適宜，避免燙傷皮膚。如果本身對牛奶過敏或者腳部有傷口、炎症等情況，應避免使用牛奶泡腳，以免引起不適。另外，泡腳時間不宜過長，一般控制在15 - 20分鐘左右即可。
