姨媽來前常見的徵兆有腹部墜脹、乳房脹痛、情緒波動、疲勞乏力、食慾變化等。
1. 腹部墜脹：很多女性在姨媽來臨前，會感覺到下腹部有墜脹感，就好像有重物壓迫，有時還會伴有輕微的隱痛，因為盆腔充血以及子宮收縮引起的。
2. 乳房脹痛：體內激素水平的變化會導致乳腺組織增生，乳房變得敏感、脹痛，觸碰時疼痛可能會加劇，有的女性還能摸到乳房內有小結節，月經結束後症狀通常會緩解。
3. 情緒波動：姨媽來前，一些女性情緒上會有明顯變化，可能變得焦慮、煩躁、抑鬱，容易因為小事發脾氣，這與激素波動影響神經遞質有關。
4. 疲勞乏力：身體在月經前期會發生一系列生理變化，新陳代謝加快，能量消耗增加，從而使人感到疲勞、沒力氣，活動耐力也有所下降。
5. 食慾變化：部分女性在姨媽來前食慾會改變，有的食慾大增，特別想吃甜食或高熱量食物；而有的則食慾減退，對平時喜歡的食物也提不起興趣。
在月經前這段時間，要注意保持良好的作息規律，保證充足睡眠，避免熬夜。飲食上盡量選擇清淡、營養均衡的食物，減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入。同時，要注意腹部保暖，避免著涼。適當進行舒緩的運動，如散步、瑜伽等，有助於緩解不適。如果身體出現嚴重的不適症狀，應及時就醫。
