來月經喝紅糖水的原理包括補充能量、暖宮散寒、促進經血排出等。
1.補充能量：女性在月經期間，身體會流失一定的營養和能量，紅糖中含有豐富的糖分，能夠快速被人體吸收，為身體補充能量，緩解因月經導致的疲勞、乏力等不適症狀，讓女性在經期能保持較好的精神狀態。
2.暖宮散寒：很多女性在經期會有宮寒的情況，表現為腹部寒涼、疼痛等。紅糖水具有溫熱的特性，飲用後能溫暖子宮，促進子宮的血液循環，驅散子宮內的寒氣，從而緩解宮寒引起的痛經等問題，讓經血排出更加順暢。
3.促進經血排出：紅糖具有一定的活血化瘀作用，可以使子宮的血管擴張，加快經血的流動速度，幫助女性更好地排出經血，避免經血在子宮內淤積，減少因經血不暢而引發的各種不適。
在月經期間飲用紅糖水時，要注意適量飲用，過量飲用可能會導致血糖短時間內升高，尤其是本身血糖控制不佳的女性更需謹慎。同時，紅糖水溫度不宜過高，以免燙傷口腔和食管。如果在飲用紅糖水後，痛經等不適症狀沒有得到緩解甚至加重，應及時就醫，排查是否存在其他疾病因素，以便採取正確的治療措施。
