相信有很多人都受到過失眠的侵害吧，失眠給我們身心健康帶來很大危害。尤其是坐月子期間的產婦出現失眠之後更加可怕，不僅僅會影響到自身健康，更是會影響到嬰兒健康，因此對於失眠的發生，我們一定要引起高度重視，及時去做好相關調理。
產婦在坐月子期間出現失眠主要是有兩個方面，一個是生理因素，另一個是心理因素。我們可以從這兩方面來進行調理，如果是生理因素造成的可以多吃一些溫和的有助於安眠的食物。心理因素造成的要及時去調節自己的情緒，多想一些美好的事情。
可以讓產婦安然入睡的五個方法是甚麼呢
1.適量的運動
適量的運動能夠幫助我們快速入睡，提高睡眠質量。產婦朋友們可以在睡覺前三個小時做一些適量運動，而且每天都應該保持半個小時的運動量，這樣對於改善失眠有很大幫助。
2.睡前喝杯牛奶
產婦朋友們在睡覺之前喝一杯熱牛奶，可以幫助我們快速進入睡眠狀態。因為熱牛奶裡面含有鎮靜安神的氨基酸，所以可以起到緩解失眠的作用。
3.舒適的環境
產婦患上失眠多是和自身心理有很大關係，所以產後媽媽一定要在舒適的環境下入睡，不要讓她們處於吵鬧環境。
4.學會自我釋放壓力
很多女性會在生完孩子之後，感覺壓力比較大，這個時候就很容易出現失眠症狀。因此一定要學會自我釋放壓力，做一些自己比較喜歡的事情，這樣就可以減輕壓力，緩解失眠症狀了。
5.睡前泡腳
產婦朋友們在睡覺之前用熱水泡腳也可以幫助快速入睡，用熱水泡腳可以增加血液的流動速度，能夠刺激到激素分泌，緩解失眠症狀。
失眠可以說一種影響到產婦朋友們的身心健康，所以為了減少失眠給產婦帶來的危害性，大家一定要注意做好相關調節。日常當中應該學會自我調節，家屬朋友們也應該注意及時的給予她們關愛，這樣才能夠有效的去緩解失眠症狀，減少失眠給身體以及心理帶來的危害。
