女人通常吃豆類及豆製品、堅果、水果、肉類、蜂王漿等食物有助於提高性激素。
1. 豆類及豆製品：豆類中含有豐富的植物雌激素，如大豆異黃酮，其結構與女性體內的雌激素相似，能起到調節雌激素水平的作用。常見的如黃豆、黑豆等，可製成豆漿、豆腐等食用。
2. 堅果：像杏仁、核桃、腰果等堅果，富含健康的脂肪、維生素E等營養成分。維生素E有助於促進性激素的分泌，對維持女性生殖系統健康有一定幫助。
3. 水果：部分水果含有豐富的維生素和礦物質，對性激素的合成有益。例如石榴，富含植物雌激素；紅棗能調節內分泌，有助於維持性激素的平衡。
4. 肉類：瘦肉、魚類等富含蛋白質和鋅等營養物質。鋅是性激素合成的重要原料之一，適當攝入有助於提高性激素水平。
5. 蜂王漿：蜂王漿中含有微量雌激素，能補充女性體內的雌激素，同時還含有多種氨基酸、維生素和礦物質，可調節內分泌。
女性在通過飲食調節性激素水平時，應注意合理搭配，保持均衡的飲食結構。同時，要結合自身身體狀況，若存在激素相關疾病，應在專業醫生的指導下進行飲食調整，避免盲目進食某些食物對身體造成不良影響。
