一般來說，頭髮2-3天洗一次比較科學。
通常情況下，頭皮會分泌油脂來保護頭髮和頭皮。如果洗頭過於頻繁，比如每天都洗，可能會過度清潔頭皮的油脂，導致頭皮失去保護，變得乾燥、敏感，甚至引發頭皮屑增多等問題。而長時間不洗頭，油脂、灰塵等會堆積在頭皮和頭髮上，堵塞毛囊，可能引起毛囊炎症，還會讓頭髮看起來油膩、扁塌。2-3天洗一次頭，既能保持頭髮的清潔，又能維持頭皮的正常油脂分泌。
不同的發質和生活環境，洗頭的頻率也可以適當調整。比如油性發質的人，由於皮脂腺分泌旺盛，可能需要2天洗一次；而乾性發質的人，頭皮油脂分泌較少，可以3天左右洗一次。如果生活環境比較臟或者經常運動出汗，也可以適當增加洗頭的次數。
日常中，選擇適合自己發質的洗發水很重要，避免使用刺激性強的產品。洗頭時水溫不宜過高或過低，用指腹輕輕按摩頭皮，不要用指甲抓撓，以免損傷頭皮。洗完頭後盡量自然晾乾，減少使用吹風機的頻率，這樣有助於保持頭髮的健康。
