當出現惡心症狀時，可通過食用一些食物來緩解，常見的有蘇打餅乾、生薑、蘋果、檸檬、薄荷等。
1. 蘇打餅乾：蘇打餅乾是一種鹼性食物，能夠中和胃酸，緩解胃酸過多引起的惡心不適。當感到惡心時，吃幾塊蘇打餅乾，可以在一定程度上減輕胃部的不適感，讓惡心的感覺有所緩解。而且蘇打餅乾比較容易消化，不會給腸胃造成太大負擔。
2. 生薑：生薑具有溫中止嘔的功效，對於多種原因引起的惡心都有很好的緩解作用。可以將生薑切成薄片，含在嘴裡慢慢咀嚼，讓生薑的辛辣味道在口中散開，刺激唾液分泌，從而緩解惡心。也可以用生薑煮水飲用，效果同樣不錯。
3. 蘋果：蘋果富含果膠等膳食纖維，能夠調節腸胃功能，促進消化。惡心時吃一個蘋果，不僅可以補充身體所需的營養，還能幫助腸胃蠕動，緩解惡心、嘔吐等不適症狀。可以將蘋果洗淨後直接食用，也可以做成蘋果泥。
4. 檸檬：檸檬具有清新的氣味，能夠起到提神醒腦的作用。當出現惡心症狀時，聞一聞檸檬的香味或者喝一杯檸檬水，能夠刺激嗅覺和味覺神經，緩解惡心的感覺。檸檬水的製作方法很簡單，將檸檬切片後放入溫水中即可。
5. 薄荷：薄荷有清涼的口感和獨特的香氣，能夠舒緩腸胃不適，減輕惡心症狀。可以直接食用薄荷葉，或者用薄荷葉泡茶飲用。薄荷茶的清香能夠讓人感到舒適，緩解惡心帶來的不適感。
如果惡心症狀持續不緩解或者伴有其他嚴重症狀，如劇烈嘔吐、腹痛、發熱等，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。
