自測是否破膜的方法有觀察陰道分泌物、感受疼痛情況、留意是否有出血、查看衛生用品痕跡、注意身體反應等。
1. 觀察陰道分泌物：正常情況下，陰道分泌物通常是透明或乳白色，質地較為均勻。若破膜後，分泌物可能會增多，且性狀可能發生改變，變得更加稀薄，有時可能會帶有一些血絲。因為胎膜破裂後，羊水等物質可能會與陰道分泌物混合。
2. 感受疼痛情況：破膜時，有些女性可能會感覺到輕微的疼痛或不適，類似於月經來潮時的下腹墜脹感。這種疼痛通常比較短暫，程度也因人而異。但並非所有女性在破膜時都會有明顯的疼痛感覺。
3. 留意是否有出血：破膜過程中，可能會伴隨少量的陰道出血，因為胎膜與子宮壁分離時，可能會導致局部的小血管破裂。出血的量一般較少，顏色可能是淡紅色或粉紅色。
4. 查看衛生用品痕跡：可以通過觀察內褲或衛生巾上的痕跡來判斷。如果發現有較多的水樣分泌物，且不受控制地流出，類似於尿液，但又沒有尿味，有可能是胎膜破裂導致的羊水流出。
5. 注意身體反應：破膜後，有些女性可能會感覺到陰道有液體流出，這種流出通常是持續性的，或者在改變體位時會更加明顯。比如站立、行走或咳嗽時，液體流出的感覺可能會增強。
如果通過上述方法懷疑自己破膜，應及時前往醫院進行進一步的檢查和診斷，以確定具體情況並採取相應的措施，避免延誤病情對自身和胎兒健康造成不良影響。
