很多人發現自己睡覺的時候，喜歡打呼嚕，這會影響到身邊人，同時也會給自己帶來很大的困擾。別看睡覺打呼嚕多麼正常，實際上是會危害到自己的身體健康的。午睡打呼嚕是一定要解決的，否則帶來的負面影響是不堪設想的，下面讓我們倆看看如何解決。
1.枕頭不要太高
睡覺打鼾者應該選擇合適高度的枕頭，不要太高。有些人認為枕頭高可以改善呼吸，事實上這是一種錯誤的做法。枕頭太高會使打鼾更嚴重。那麼我們如何選擇枕頭呢?要選擇柔軟、有彈性的枕頭，枕頭的高度與我們單側的肩寬是合適的，這有利於我們的呼吸。
2.營造睡眠環境
良好的睡眠環境可以讓我們睡得更快、更健康，打鼾的人有乾燥的鼻腔和喉嚨，臥室里有加濕器就挺好了，可以滋潤鼻腔，防止打鼾。
3.睡前不要喝酒
睡覺前喝很多酒，冬天睡覺前喝一點酒可以暖身，這無可厚非。但是睡覺前喝會導致高血壓和血糖，還會導致呼吸道狹窄。呼吸道變窄後，就會感到呼吸不暢，從而導致打鼾。因此打鼾者睡覺前不應該喝酒。
4.注意睡眠姿勢
每個人都有自己睡覺的習慣，對於打鼾者來說，最好側臥，是最佳選擇。如果我們不習慣側睡，可以用一個小方法來養成習慣，也就是說，在睡衣的背面縫一個小口袋，放一個小的硬物。至於放甚麼，我們可以自由選擇，比如網球和橡皮球。當然選擇小硬物體最好，不容易傷害我們的皮膚。
別看打鼾是一件沒甚麼大不了的事情，但實際上給自己和周圍人帶來了太多的麻煩，所以還是要及時矯正比較好。打鼾對自己身體危害比較大，特別是肥胖者。打鼾是可以解決掉的，方法並不困難，就是需要長期堅持。
